먹고 바로 누우면 안되는 이유 ft. 역류성 식도염

 

 

요즘처럼 날이 추운 겨울에 야식하는 분들이 많으실 텐데요.

밤이 길어서 인지 쌀쌀해서 인지 저녁을 드신 후 또 고지방 음식을 드시는 경우가 많습니다.

 

야식을 먹은 후 노곤노곤 잠이 쏟아져 엎드려 혹은 누워서 잠을 청하시는 분들도 많으실 것 같습니다.

야식은 물론 저녁 식사 후 누워서 tV를 보거나 스마트폰을 하시는 분들도 있으실 겁니다.

 

하지만 무심코 하는 먹고 바로 드러눕는 습관이 소화기 건강에 아주 치명적인 악영향을 미친다는 것을 알고 계시나요?

먹고 바로 눕게되면, 역류성 식도염을 유발합니다.

 

식도와 위 사이에는 하부 식도 괄약근이라는 것이 존재합니다.

하부 식도 괄약근은 위산이 식도로 역류하지 않도록 조여주는 역할을 하죠.

 

 

 

그런데 식사를 하고 바로 누우면 중력의 영향으로 아래로 가야될 위산이 역류하는 경우가 생길수 있습니다.

또한 하부 식도 괄약근압이 낮아지기 때문에 괄약근 기능이 저하됩니다.

 

이렇게 위에 있던 음식물과 위산이 식도로 역류할 수 있는 것이죠.

이런 경우 식도에 염증이 생길 수 있는데 이를 역류성 식도염이라고 합니다.

 

식후 바로 눕는 습관은 언제든 안좋지만, 

특히 우측으로 눕는 자세에서 위산 역류가 심하다고 합니다.

 

방향을 떠나서 음식 섭취 후 바로 눕는 버릇은 지양해야 됩니다.

식후 최소 30분이 지나서 눕도록 하며, 최대한 상체를 비스듬히 세우고 있는게 중요합니다.

 

생활 속 무심히 넘길 수 있는 사소한 습관이 우리의 위 건강을 좌우한다는 사실, 잊지 마세요!